Décroche facilement de ton smartphone et ton ordinateur avec cette astuce ultra facile ! #écransgris

Résumé : passer tes écrans en noir et blanc change complètement ton rapport avec eux et te donnera envie de passer moins de temps devant. 

Tu l’aimes ton smartphone ?

T’arrive-t’il de te dire que tu passes trop de temps devant ton smartphone, les tablettes ou l’ordinateur en général ?

Les écrans sont omniprésents et absorbent toute notre attention :

  • Facebook et ses notifications écarlates
  • Les superbes filtres d’Instagram
  • Les Snap pétillants des copains-copines
  • Twitter et son contenu multicolore
  • YouTube, vivant, marrant et/ou instructif
  • Reddit, Discord, Slack, Twitch…
  • Les jeux vidéos aux couleurs chatoyantes.
  • Et que dire du porno ?!

Autant de rush de dopamine qui nous saturent, nous excite et nous amène, petit à petit, à considérer la vie “réelle” comme plate, monotone, fade, grise.

L’écran, plus fort que moi

Dire que j’étais tellement fier de moi ces derniers mois. Ma routine tous les matins, me lever tôt, faire de l’exercice, douche froide, méditation

Et voilà que depuis un peu plus d’une semaine tout s’est écroulé. Je me lève tard, je ne fais plus ma routine, pire encore, je passe trop de temps devant l’ordinateur, fasciné par les merveilles de l’internet et des jeux vidéos… les roguelikes (je fais même des let’s play sur YouTube) prennent beaucoup de temps !

Au lieu de me plaindre, je décide d’appliquer le process d’autodiscipline dont Tiphaine et moi avons parlé et de mettre tout en oeuvre pour me reprendre en main, et retrouver le plaisir d’être rigoureux et d’être en contrôle de moi-même.

A commencer, par appliquer de nouveau la philosophie de déconnexion volontaire que j’avais préalablement abordé en essayant une nouvelle stratégie pour changer mon rapport à l’écran.

Rendre la vie réelle plus belle

En renant la vie numérique plus fade.

C’est tout bête à vrai dire.

J’utilise déjà Flux que j’estime inévitable, pour éviter que les écrans nous excite trop le soir alors que nous devrions aller dormir. Mais ça ne suffisait apparamment plus.

J’ai alors trouvé une astuce partagée sur Reddit. Je l’ai mise en oeuvre immédiatement et je t’encourage à essayer à l’instant :

Passe tous tes écrans en GRIS !

PASSE TOUS TES ECRANS EN GRIS. #écransgris Cliquez pour tweeter

Voilà à quoi ressemble mon bureau (Windows 10) :

Et mon smartphone (Android) :

C’est pas la joie hein ?

C’est le but !

En 5 minutes à peine, alors que j’avais le nez sur mon laptop en train de traîner sur un Facebook grisaillant, j’ai relevé la tête et j’ai été percuté par l’intensité des couleurs de la vie réelle ! :O

Le monde extérieur me paraît soudain plus ludique. 

Rendre la vie réelle plus belle en rendant la vie numérique plus fade. #révolution #écransgris Cliquez pour tweeter

Comme des bonbons chatoyants, les livres de ma bibliothèque semblent m’appeler; mon Grimoire couleur cuivre paraît plein de richesses; mon appartement plus féérique; et depuis ma fenêtre, l’hiver Breton n’a jamais été aussi coloré !

Alors oui, c’est une mesure extrême et elle ne conviendra pas à tout le monde. Par exemple, les développeurs ont besoin de coloration syntaxique et les infographistes de tout le spectre colorimétrique… Ok… mais quand tu ne travailles pas, rien ne t’empêche de switcher en noir et blanc !

Alors comment faire ?

Passer ses écrans en gris, la méthode :

  • Windows 10 : Ctrl-Win-C
  • Mac OS [à vérifier, je n’ai pas de Mac chez moi] : “Use Grayscale” depuis l’Accessibilité comme expliqué sur l’article suivant.
  • Android :
    • Activer le mode développeur : Réglages > A propos du téléphone > Appuyer 7 fois sur “Numéro de build”
    • Dans Réglages : Options pour les développeurs > Simuler espace colori. > Monochromatisme
  • iOS [à vérifier, je n’ai pas d’Apple chez moi]: Réglages > Général > Accessibilité > Niveaux de Gris
  • Linux : alors là, ça dépend de ton environnement, je ne pas t’aider.

Si tu as un Mac ou un téléphone Apple merci de me donner plus d’infos que je puisse corriger si besoin. 😉

Les écrans gris ça donne quoi comme résultats ?

Encore trop tôt pour le dire en ce qui me concerne. La preuve, je suis dessus en train d’écrire cet article !

Mais je me surprends déjà à lever mon nez de l’écran plus souvent, ce qui est bon signe !

J’envisage malgré tout de revenir parfois à la couleur, de façons temporaires, lorsque je devrais travailler graphiquement ou lorsque je m’autoriserais, de façon contrôlée, une heure ou deux pour jouer, lorsque je sentirais que j’aurais repris le contrôle.

Autrement, je compte continuer à faire du niveau de gris, le mode par défaut de ma vie numérique.

Je suis vraiment curieux de savoir ce que tu auras pensé de cette astuce et si elle t’aide à passer moins de temps devant ton smartphone ou ton ordinateur.

Tiens-moi donc au courant ! Dis-moi dans les commentaires et partage cet article avec le hashtag #écransgris si cette astuce te plaît pour créer avec moi la révolution de la déconnexion volontaire ! 😉

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3 Comments

  1. Merci pour cet article.
    J’ai immédiatement passé mon téléphone en mode nuances de gris et mon mari vient de le faire aussi! Plus difficile d’obtenir que nos 2 ados s’y mettent…

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